Zihinsel sağlık ve içsel gelişim süreçlerinizi veri odaklı bir disiplinle yöneten akıllı mobil ekosistem.
Bugün hangi bukasın?
Buka Nedir?
Buka, modern yaşamın koşturmacası ve dijital dünyadaki bilgi karmaşası içinde kendinize odaklanmanızı kolaylaştıran bütüncül bir zihinsel sağlık asistanıdır. Geleneksel not alma veya günlük uygulamalarının ötesine geçerek; duygusal dalgalanmalarınızı, sosyal etkileşimlerinizi, günlük aktivitelerinizi ve kişisel gelişim hedeflerinizi birbiriyle ilişkilendiren akıllı bir günlük sunar.
Uygulama İçi Ekran Görüntüleri
Buka ile Neler Yapabilirsiniz?
Gelişmiş Günlük ve Kronolojik Akış
Günlük olarak kaydettiğiniz tüm anıları, hisleri, gerçekleştirdiğiniz aktiviteleri ve size eşlik eden kişileri görsel kartlar halinde kronolojik bir akışta inceleyebilirsiniz. Geçmiş günlerdeki zihinsel ve sosyal durumunuza tek bakışta göz atabilir, nitel verilerinizle (günlük yazıları, anılar) nicel verilerinizin (duygu puanları, aktivite sıklıkları) ilişkisini görebilirsiniz.
Hızlı ve Pratik Günlük Girişi
Gününüzü değerlendirmek sadece birkaç saniyenizi alır. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) yaklaşımlarına dayalı olarak tasarlanmış 5 temel duygu durumundan birini (+2 ile -2 arasında puanlanan Harika, İyi, Eh, Kötü, Berbat) seçip; o anki hislerinizi, aktivitelerinizi (örn. egzersiz, uyku süresi, kitap okuma) ve o gün görüştüğünüz kişileri işaretleyerek hızlıca detaylı kayıt oluşturabilirsiniz.
Kişisel Ruh Hali ve Aktivite Analitiği
Duygu durum dalgalanmalarınızı haftalık, aylık ve yıllık grafiklerle takip edin. Hangi alışkanlıkların veya kimlerle vakit geçirmenin ruh haliniz üzerinde olumlu ya da olumsuz etkiler yarattığını görsel analizlerle keşfedin. Birlikte vakit geçirdiğiniz kişiler bazında görüşme sıklığı ve o kişilerle birlikteyken hissettiğiniz ortalama duygu skorlarını analiz eden özel bir ilişki analiz paneline erişebilirsiniz.
Uzman Onaylı Gelişim Programları (Bukalar)
Kişisel gelişimi kaotik bir okuma sürecinden çıkarıp yapılandırılmış adımlarla öğrenin. Uzman klinik psikologlarca hazırlanmış ve onaylanmış 'Zihinsel Odaklanma', 'Kaygı Yönetimi' ve 'Sosyal Cesaret' gibi modüller sayesinde zihinsel sağlığınızı güçlendirecek seviyeli eğitim içeriklerine ve pratik ders içeriklerine (Bukalar) erişim sağlayın.
Hedef Belirleme ve Alışkanlık Takibi
Kendinize özel sağlıklı alışkanlıklar edinin. Günlük, haftalık hedeflerinizi belirleyin (örn. egzersiz yap, kitap oku, su iç, şiir oku, kafeini erken kes, enstrüman çal), serilerinizi (streak) takip edin ve hedeflerinize ulaştıkça zihinsel gelişiminizi pekiştirip tamamlanan hedeflerinizi arşivleyin.
Zihninize Ayna Tutan Akıllı Öneri Motoru
Buka, yaptığınız günlük girişlerine ve o an hissettiğiniz duygulara göre size özel geri bildirimler sunar. Seçtiğiniz mod ve hisleri (örn. Yalnızlık, Öfke, Sabırsızlık, Kaygı, Huzur) analiz eden K-En Yakın Komşu (KNN) makine öğrenmesi algoritması sayesinde, psikolojik iyileşme sürecinizi destekleyen 'Aynalama' cümleleri ve gününüze yön verecek pratik 'MikroÖneriler' geliştirerek zihinsel farkındalığınızı artırır.
Duygu Aynalama
Hislerinize uygun geri bildirimler
MikroÖneriler
Gününüzü iyileştirecek tavsiyeler
Kişiselleştirilmiş Akış
Ruh halinizle eşleşen içerikler
Tamamen Çevrimdışı ve Güvenli Deneyim
Buka, en yüksek seviyede kullanıcı gizliliği sunmak için 'offline-first' (öncelikle çevrimdışı) prensibiyle çalışır. Tüm özel günlük girişleriniz ve analizleriniz internete ihtiyaç duyulmadan, tamamen kendi cihazınızda şifrelenmiş olarak saklanır. İsteğe bağlı PIN kilidi sayesinde verileriniz üçüncü şahıslardan tamamen korunur.
Buka'yı App Store'dan İndirin
Zihinsel sağlık ve mood takibi asistanınızı iOS cihazınıza hemen yükleyin.